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【转载】中老年延缓衰老黄金39条  

2016-04-06 08:05:08|  分类: 抗衰防老 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中老年延缓衰老黄金39条 - 好地方 - 好地方

   1、首先要在个人生活中寻求安宁,与人和睦相处。 
    2、健康是要靠个人努力获得的,并懂得保持健康。 
    3、不要沾染恶习,它们会把你变成“奴隶”。 
    4、医学之父波克拉底说:食物即药物,药物即食物。 
    5、不要让你的胃变成残渣剩物的坟墓。 
    6、少吃,细嚼慢咽。食物要经过唾液的完全浸泡,因为消化是从口中开始的。 
    7、在安静的环境中,与温和的人共同进餐,并谈论使人愉快的话题。 
    8、如果你是边工作边就餐,或在生气、悲伤时吃饭,就很有可能严重影响健康。 
    9、在稍稍还有些饥饿感离桌而去,要比吃得太饱健康得多。 
    10、过量食用盐会引起肠胃不适,经消化后盐的残渣会促成尿酸的形成。 
    11、精炼白糖会导致消化系统的发酵,最好使用未精炼的糖或蜂蜜。 
    12、恢复体力的最佳睡眠时间应该是晚上8点到12点。 
    13、如果你想摆脱结核病的困扰,或其他任何肺部疾病,每天清晨和晚上坚持进行深呼吸锻炼。
    14、让皮肤毛孔充分暴露于空气中,这样才有可能吸取空气中的能量。 
    15、纯净的空气是最好的食品和药物。 
    16、健康不是从药店里买来的,是我们日积月累的结果。 
    17、应该让我们的肠胃保持蠕动,毛孔能自由出汗,肾脏能正常排泄。 
    18、不要让眼睛被墨镜遮住,它们需要阳光以保证正常工作。 
    19、过度使用除味剂会阻塞毛孔,使它们不能正常排汗。 
    20、每天喝一定量的水,最少4杯,这样才能保证细胞的新陈代谢。 
    21、保护牙齿,牙齿对于咀嚼食物至关重要,没有健康的牙齿就没有好的消化功能。 
    22、坚持做体操对保持良好体型必不可少。它能够使肌肉更坚实,促进血液循环,并避免食物残渣在机体内囤积。 
    23、保持良好坐姿,不能过分倾斜背部。双腿搭在一起会影响血液循环。做到上述两点,可避免静脉扩张。 
    24、穿着过分贴身的衣服会阻碍血液自由循环。 
    25、尽量使双脚解放,不要穿不舒适或过紧的皮鞋。 
    26、每天走路能够促进食欲,帮助消化并使血压保持正常。 
    27、食用腌制、冷藏、罐装和酸性的食物是没有营养的。 
    28、保证每12小时肠胃排泄一次,这样你就能避免因粪便在结肠中积累过多而引起的无数疾病。 
    29、便秘比战争更容易引起死亡。
    30、如果你的工作是坐着不动的,那就不要吃太多。 
    31、早晚餐要吃清谈,午饭要保证充足营养。
    32、不要将生的蔬菜和水果混在一道菜中,也不要将粉状物与蛋白质混合,油类食品不要与甜品混合,这会引起食物发酵,有害健康。 
    33、永远保持闭嘴呼吸。 
    34、所谓中庸之道,既不要吃过分冷也不吃过分热的食物,不要吃太辣和太咸的东西。 
    35、吃饭时不要喝饮料,这样会冲淡胃液。 
    36、抽烟永远是个恶习,其后果无法预料。它会损伤胃、肾、肺、心脏、神经系统等器官。 
    37、怀孕的妇女应特别注意健康。孕期不要生气、吸烟和喝酒。每天坚持散步,保持心情愉快、放松。多吃天然水果,多喝水,多吃生的蔬菜或煮过的蔬菜,少吃盐。 
    38、头疼的主要原因是:视觉的影响,营养不良,长期便秘,上火,用脑过度等。 
    39、咳嗽、生痰、发烧、感冒以及腹泻通常是身体自卫的表现,不要刻意制止。

中老年延缓衰老黄金39条 - 好地方 - 好地方

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